Πρόγραμμα Τετάρτη 28 Αυγούστου

A: Classic Warm Up

B: 5 Sets of:

     6 Strict Press (2-0-2) System

     Rest 45sec

     then 

     6 Strict Ring Dips (2-0-2) System

C: WOD

    4 Rounds

    5 Front Squot

    8 Pull Ups

    Run 100m

    5 Deadlift

    8 HSPU /12 Dicline Push Ups

    Run 100m

    5 Push Jerk

    8 Burpees

    Run 100m