Πρόγραμμα Τετάρτη 13 Νοεμβρίου

A: Strength: Thrusters

     4sets x 6 Reps

     70% of 1 rm

 

B: Calisthenics Pull Ups

 

C: WOD

     21 -15 -9

     Deadlift

     TTB

     Swings

     Run 500m-400m-300m