Πρόγραμμα Τετάρτη 20 Νοεμβρίου

A: Front Squat (5-3-1 System Week 1)

B: WOD

     For time

     All lifts performed with empty barbell

     Run 400m

     40x Back Squats

     40x Front Squats

     40x Overhead Squats

     Run 400m

     40x Shoulder Press

     40x Push Press

     40x Push Jerk

     Run 400m

     40x Hang Power Clean

     40x Hang Power Snatch

     Run 400m