Πρόγραμμα Παρασκευή 23 Αυγούστου

Α: Warm up for weightlifting

B: Squot-clean 70% 4 sets x 4 reps
                        75% 2 sets x 3 reps

C: WOD

    3 rounds

    21-15-9x reps

    Burpee tuck-jumps 

    Pull-ups 

    Sit-ups

    Kb Snatch