Πρόγραμμα Τετάρτη 9 Οκτωβρίου

A: Skill

     work your hs push ups

     for 10 min

 

B: Strength

     Back Squat

     75% 2 x 4 reps

     80% 2 x 3 reps

     85% 3 x 2 reps

 

C: WOD

     "helen"

      3 Rounds for time

      400m run

      21swings

      12 pull ups