Πρόγραμμα Δευτέρα 9 Σεπτεμβρίου

A: 5min Easy Run then

     1 min On (Run 70-80% vo2)

     1 min Off (walk)

     For 8 min 

B: WOD

     10-9-8....1

     Squot Clean-100m Run

     Rest 2min

     4 Rounds

     20 Kb Swings

     30 Du